Während einer Gewichtsreduktion sinkt die Energiezufuhr – häufig auch die Proteinzufuhr. Der Protein-Check zeigt einen Orientierungsbereich und vergleicht ihn mit deiner geschätzten aktuellen Zufuhr.
kg
g
Groben Wert genügt – eine exakte Erfassung ist nicht nötig.
Gib dein Körpergewicht ein, um den Orientierungsbereich zu sehen.
Was bedeutet das Ergebnis?
Der dargestellte Bereich ist eine Orientierung, keine individuelle Vorgabe und keine Therapieempfehlung.
Eine Einordnung „unterhalb des Bereichs“ bedeutet nicht automatisch einen Mangel – sie ist ein Hinweis, das Thema anzusprechen.
Bei Nierenerkrankungen oder anderen Vorerkrankungen kann eine abweichende Zufuhr sinnvoll sein. Das entscheidet die behandelnde Praxis.
Methodik
Der Orientierungsbereich wird aus dem eingegebenen Körpergewicht in Kilogramm berechnet. Als Referenz dienen die Zufuhrempfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (0,8 g pro Kilogramm Körpergewicht als Referenzwert für gesunde Erwachsene) sowie die in Leitlinien und Fachliteratur beschriebene, während einer Gewichtsreduktion höhere Zufuhr im Bereich von etwa 1,0 bis 1,5 g pro Kilogramm Körpergewicht. Bei Angabe von regelmäßigem Krafttraining wird der obere Teil dieses Bereichs hervorgehoben. Die aktuelle Zufuhr wird nicht bewertet, sondern nur relativ zu diesem Bereich eingeordnet.
Grenzen
Die Angabe der aktuellen Zufuhr ist eine Selbstschätzung und damit ungenau.
Der Bereich bezieht sich auf das aktuelle Körpergewicht; bei starker Adipositas werden in der Fachliteratur teils angepasste Bezugsgrößen verwendet.
Das Tool ersetzt keine Ernährungsberatung und keine ärztliche Beurteilung.
Häufige Fragen
Warum ist Protein bei einer GLP-1-Therapie relevant?
Bei deutlicher Gewichtsabnahme geht neben Fettmasse auch Muskelmasse verloren. Eine ausreichende Proteinzufuhr und Krafttraining gelten als die zentralen Ansätze, um Muskelmasse zu erhalten.
Wie viel Protein brauche ich genau?
Eine exakte individuelle Zahl lässt sich mit einem Rechner nicht bestimmen. Der Protein-Check zeigt bewusst einen Bereich und keine einzelne Zielvorgabe.
Was mache ich, wenn meine Zufuhr niedrig ist?
Das Ergebnis ist ein Anlass, das Thema in der ärztlichen oder ernährungstherapeutischen Begleitung anzusprechen – besonders wenn der Appetit unter der Therapie stark reduziert ist.
Bei reduzierter Nahrungsaufnahme wird die Nährstoffqualität wichtiger. Warum Protein für den Erhalt fettfreier Masse eine Rolle spielt und wie es sich im Alltag unterbringen lässt.
Redaktion gewichtsmedizin.info·Aktualisiert 13. August 2026·5 Min. Lesezeit